Mau Badan Langsing ? Inilah 7 Tips dan Rahasianya

Tips badan langsing. Wanita cantik tidak hanya dipandang dari bentuk wajah saja, keindahan dan bentuk badan juga merupakan hal yang tidak kalah pentingnya. Berarti, jika mempunyai badan yang langsing dan ideal tidak kalah pentingnya dengan mempunyai paras wajah yang cantik.

Dalam postingan kali ini kita akan uraikan 7 tips untuk mendapatkan dan menjaga biar badan kita tetap langsing.

Perut Langsing
1. Sumber Makanan Untuk Memiliki Badan Langsing
Mau tahu mengapa orang Asia mayoritas lebih langsing dari orang bule ?

“We are what we eat” bentuk badan, kecerdasan, sifat dan indentitas lainnya dari seseorang bisa kita bedakan dari makanan yang mereka sering makan.

Mayoritas orang Asia terutamanya Indonesia, China, Jepang, Malaysia dan Singapura ini mempunyai badan yang lebih langsing dari orang barat contohnya Australia dan Amerika. Nyatanya salah satu penyebabnya adalah pola makan dan jenis makanannya.

Orang Asia, lebih senang makan sea food atau makan ikan, sehingga ini adalah keberuntungan geografis sebab kawasan Asia ini sebagian besar wilayahnya dikelilingi oleh perairan alias laut, atau disebut dengan negara kepulauan. Selain itu iklim tropis yang mendukung, dapat menjadikan Asia kaya akan sumber daya laut terutamanya ikan, ikan laut relative lebih murah dan mudah dicari.

Seperti di uraikan dari sebagian analisa, ikan kaya dengan Omega 3 ini dengan kandungan EPA dan DHA. Sehingga EPA begitu berfungsi untuk menurnkan berat tubuh, Sedangkan DHA memegang peranan yang penting untuk kesehatan otak. Jadi daging ikan lebih sedikit mengandung cholesterol dan juga begitu dapat membantu dalam pembakaran lemak.

Ikan laut

Orang bule biasanya lebih suka makan daging, daerahnya lebih luas sebab bagian dari kepulaan besar seperti Australia dan Amerika, mereka biasanya mempunyai ruang peternakan terutamanya pedaging seperti kambing, sapi, babi, dan lain sebagainya. yang begitu luas. Sehingga daging di negara mereka lebih murah jika dibandingkan dengan ikan. Jadi Ikan biasanya diimport dari Asia, dan demikian sebaliknya, kita di Asia untuk mendapatkan kualitas daging yang bagus yang biasanya digunakan di restaurant dan di hotel-hotel yang super wahid, biasanya ini di import di luar misalnya dari Australia. Selain itu, dampak cuaca juga begitu berperan, orang barat itu memiliki 4 musim, di mana ketika musim dingin biasanya mereka mengkomsumsi daging lebih banyak.

Kemudian, makanan yang di fermentasi, seperti Tempe, Tahu, Miso Jepang, Taucho, natto, Kimchi, Tape dan Yogurt begitu dapat membantu menyehatkan saluran pada pencernaan.

Tidak hanya ikan, buah dan sayuran yaitu makanan yang harus, lebih-lebih buah dan sayuran yang banyak airnya. Oleh sebab itu badan kita sebagian besar kurang lebih 75% terdiri dari air, maka dari itu sayuran dan buah lebih banyak diserap oleh badan dan tidak banyak yang diendapkan sebagai lemak yang terlalu berlebih (sumber kegemukan).

Jadi, silahkan pilih sumber makanan anda, lebih banyak makan ikan, sayur dan buah dibanding daging khususnya yang mengandung lemak banyak.

2. Pengolahan Makanan Untuk Memiliki Badan Langsing

Apakah anda senang makan gorengan ?

Terlalu sering makan gorengan bisa berbahaya untuk kesehatan apalagi bila memakai minyak yang dipakai berkali-kali. Sehingga Cholesterol yang ada dalam minyak goreng yang digunakan berkali-kali akan jadi lebih tinggi sebab itu akibat dari pengendapan yang terjadi pada minyak. Jadi Lemak trans tidak bisa dikonsumsi oleh badan dan akan diendapkan dalam jaringan badan, sehingga akan meningkatkan cholesterol dan dapat mengalami kegemukan.

Penggunaan minyak goreng kiranya maximum 2 kali saja. Atau cari pilihan lain untuk cara masak makanan seperti di distim, panggang atau di rebus.

Sebagai tambahan, kurangi juga untuk mengkonsumsi makanan junk food atau fast food yang kaya lemak seperti dari KFC dan McDonald.

3. Porsi Makanan Untuk Memiliki Badan Langsing

Pernahkah dengar berhenti makan ketika masih lapar ?

Makan yang terlalu berlebih dapat terjadi ketika kita merasa lapar sekali dan kita cenderung mengambil makanan yang bayak dan makan dengan cepat, oleh sebab itu lambung dan perut butuh waktu untuk mengasi response ke otak jika perut mulai full. Maka dari itu ketika telah makan banyak (sebab enak.hmm) dengan cepat, sering otak menanggapi dengan perasaan masih lapar. Jadi Idealnya ketika makan jangan sampai tergesa gesa, agar lambung atau perut ada waktu untuk kasi perintah ke otak untuk merasa kenyang. Atau untuk stop makan ketika kita masih lapar.

Pilih makanan yang lebih kecil, contoh dengan memilih magkok atau piring ukuran yang lebih kecil.

4. Waktu dan Pola Makan
Makan pagi atau breakfast, makan-makanan yang ringan dan mudah diolah perut, contoh: salad, variasi sebagian buah (buah local lebih sehat), telur rebus, telur dadar, serial, dan bubur.

Makan siang bisa lebih banyak variasi akan tetapi jangan sampai over juga ya.

Makanan ringan sebaiknya pilih yang ringan, buah dan kacang kacangan, sedapat mungkin jauhi kue-kue yang kaya cokelat, ice krim, muffin dan cookies,

Makan malam, biasanya lebih lengkap, sebaiknya makan 2 sampai 3 jam sebelum tidur. Sehingga Ini akan memberi badan dan sistem metabolisme untuk mencerna makanan dengan sempurna. Jadi duduk yang tegak akan membantu pencernaan lebih bagus daripada posisi tidur, sebab dampak style gravitasi akan membantu makan menurun dan dicerna lebih baik dalam perut. Maka dari itu Bila makan berat dan langsung tidur apalagi banyak karbohidrat yang kaya kalori, badan tidak akan mencernanya dengan baik selesai pada peningkatan berat tubuh.

Pada saat tidur semestinya semua metabolisme badan juga ikut beristirahat, tapi apabila habis makan langsung tidur saat organ pencernaan sedang bekerja keras bisa mengurangi dampak kelelapan tidur, sehingga tidur jadi tidak nyaman dan dapat mengurangi saat tidur ideal anda. Jadi Bisa mengakibatkan kelelahan dan malas bangun tidur, mungkin ini juga akar dari kemalasan ya.

5. Minum atau Minuman
Tidak ada yang lebih bagus dari air putih, jauhi minuman soft drink yang banyak kandungan soda dan gula, sebagian riset menunjukan begitu besar sekali akibatnya pada kegemukan dan effek kesehatan dan lain sebagainya. Silahkan bisa simak hasil studi di Harvard di sini.

Minum Air Putih

Minuman yang hangat, teh hijau atau teh lebih bagus dapat membantu pembakaran lemak.

Sebagai tambahan, minuman local seperti jamu yang ada unsur jahe, ginseng dan bahan alami yang lain sebagainya yang murah begitu dapat membantu menjaga kesehatan dan sebagian bermanfaat untuk melangsingkan badan yaitu (membakar lemak).

Tapi tidak kalah pentingnya adalah cara minum, minum air harus disesuaikan dengan berat tubuh. Jadi Bisa dilihat di sini lebih lengkapnya bagaimana menghitung berapa liter idealnya minum yang sesuai dengan berat tubuh. Maka dari itu Minum yang bagus adalah sebelum makan, dan 30 sampai 60 menit setelah makan.

6. Olahraga dan Gerak
Telah jadi ilmu umum olahraga membuat badan sehat, exercise atau olahraga yang teratur dapat membantu membakar kalori atau gula yang terlalu berlebih dari makanan.

Berolahraga tak perlu terlalu berat apalagi mahal, tapi bisa dilaksanakan dengan cara yang mudah seperti pilih jalan jika berpergian yang dekat, atau pakai tangga lebih sering dibanding escalator atau lift saat di mall atau di bangunan office yang berlantai.

Bergabung dengan club seperti Yoga club dan Aerobic akan membuat kita lebih termotivasi untuk terus aktif berolahraga.

Hindari duduk yang lama, istirahat sesaat dan berdiri atau berjalan-jalan beberapa menit setelah duduk kurang lebih 2 jam. Sehingga Ini akan membantu mempelancar darah dan dapat membantu pembakaran lemak lebih bagus.

7. Pilih Baju Yang Pas
Semua rincian diatas yang telah dibaca ialah aspek internal yang bersumber dari kemauan dan motivasi (pola pikir).

Sebagai tambahan kita juga bisa tampil yakin diri dengan pilih baju yang membuat kita tampil lebih langsing. Pahami bentuk badan sebelum menentukan untuk beli baju, misalnya dengan pilih model pakaian dengan bentuk V di bagian lehernya (V Neck) biar terlihat lebih ramping atau gunakan sesuatu yang terlihat vertikal biar badan terlihat lebih kurus, hindari baju yang longgar sebab itu bisa membuat yang ukuran tubuh sedikit gede terlihat, lebih gemuk. Maka dengan begitu tetap pilih baju yang cocok dengan ukuran badan.

Selain hal itu, penentuan warna baju juga punya pengaruh. Pilih warna yang cenderung gelap untuk menyamarkan lipatan lemak pada badan hingga anda terlihat lebih langsing dan untuk pencinta legging, pilihan legging yang pas akan begitu dapat membantu kerpercayaan diri anda.

Kesimpulan
Untuk mendapatkan dan menjaga badan tetap langsing memang tidak gampang dan butuh disiplin dan motivasi yang kuat. Seperti kata Bruce Lee “Knowledge is something, applying what you know is everything”. Tahu saja tidak akan membuat anda lebih langsing, tapi dengan mempraktekan apa yang anda telah baca diatas adalah segalanya, Jadi mudah-mudahan dapat membawa manfaat.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *